Harus anda ketahui bahwa tidak semua lemak berbahaya untuk kesehatan , Karena ada juga lemak yang bisa memberikan efek yang baik untuk kesehatan tubuh , Lemak haik biasanya di sebut sebagai HDL ( High Density Lipoprotein ) Dan lemak ini bisa ditemui diberbagai jenis makanan seperti buah alpukat , Kacang-Kacangan , Telur , Ikan dan Yogurt , Nah makanan yang mengandung lemak yang tidak sehat bisa menyebabkan kenaikan dari berat badan , Maka dari itu tidak heran banyak yang menghindari makanan berlemak yang sebenarnya tidak semua lemak itu bisa menyebabkan naiknya berat badan , Karena ada lemak yang harua masuk ke tubuh atau di butuhkan oleh tubuh.
Ada 2 Jenis lemak yang berasal dari makanan yaitu , Lemak LDL ( Low Density Lipoprotein ) Dimana lemak ini dapat merugikan karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan , Dan Lemak HDL ( High Density Lipoprotein ) Dimana lemak ini merupakan lemak baik yang sangat di butuhkan tubuh , Nah untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadap lemak anda bisa mengonsumsi makanan berlemak yang bersifat baik bagi kesehatan.
Berikut Makanan Yang Mengandung HDL ( High Density Lipoprotein )
1. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang paling berlemak , Namun lemak yang terkandung didalam buah alpukat ini adalah lemak yang baik , Yang dapat mendatangkan begitu banyak manfaat bagi tubuh , Lemak yang terkandung didalam alpukat merupakan lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat didalam darah , Tidak hanya itu saja alpukat juga memiliki kandungan Serat Dan Kalium Yang baik , Lemak ini juga dapat menjaga kesehatan jantung.
2. Keju
Keju merupakan makanan yang mengandung banyak lemak , Namun lemak pada keju merupakan lemak yang baik untuk kesehatan karena didalam keju memiliki kandungan zat gizi seperti Kasium ,Vitamin B12 Dan lemak yang baik.
3. Kacang
Kacang-Kacangan mengandung lemak , Serat , Magnesium , Protein , Nabati dan Lemak yang di butuhkan oleh tubuh , Hal ini membuat kacang menjadi salah satu cemilan yang baik untuk di konsumsi dan menyehatkan tubuh karena mengandung lemak yang baik.
4. Ikan
Ikan menjadi salah satu makanan yang memiliki kandungan lemak yang baik , Tidak hanya baik untuk kesehatan saja mengonsumsi ikan dapat membantu untuk meningkatkan daya pikir dan kecerdasan seseorang , Seperti Ikan Tuna , Salmon , Mackerel dan Sarden merupakan jenis ikan yang memiliki kandungan lemak omega-3 Yang sangat baik untuk kesehatan jantung , Tidak hanya itu saja kandungan lemak ini juga dapat menjaga kesehatan / Fungsi otak.
5. Yogurt
Yogurt mengandung zat besi seperti protein , Karbohidrat , Lemak dan Kalsium , Makan ini juga memiliki kandungan bakteri probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.