Gangguan pernapasan yang paling umum gejala disajikan selama Covid-19 pandemi. Untuk membantu mengatasi, lima makanan yang kaya protein ini dianjurkan untuk konsumsi saat ini. Kesehatan pernapasan harus disimpan oleh kesehatan, khususnya selama Covid-19 periode pandemi di mana virus akan sangat mengancam untuk bernapas. Perhatikan pentingnya nutrisi dan mineral yang lebih dibutuhkan oleh tubuh menjadi wajib.
Memperbaiki pola makan yang sehat adalah baik bagi tubuh untuk memenuhi kebutuhan gizi. Salah satunya dengan meningkatkan ketahanan tubuh berupa protein dalam diet untuk membantu kerja pernapasan lebih efisien. Protein memiliki peran yang benar-benar membantu tubuh dalam banyak cara. Protein dapat mengontrol massa otot, termasuk otot dan menyeimbangkan fungsi kinerja tubuh. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Cedars-Sinai, penggunaan protein tubuh juga dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah penyakit kronis dan fatal pada pernapasan.
Berikut adalah 5 makanan kaya protein yang dapat membantu mengatasi gangguan pernafasan:
- Unggas daging
Unggas merupakan sumber protein yang sehat yang lebih sehat untuk bernapas dibandingkan dengan daging merah, seperti sapi, babi atau kambing. Hal ini disebabkan menurunkan kadar lemak dalam daging unggas, namun tingkat protein tidak rendah.
Konsumsi unggas juga jauh lebih murah dan lebih mudah untuk mendapatkan untuk semua orang dalam kaitannya dengan daging merah. Misalnya, seperti ayam, puyuh, bebek dan berbagai unggas lainnya. Kandungan protein pada unggas pada umumnya adalah 11 gram dalam 100 gram daging. Jumlah ini cukup diakui untuk memenuhi kebutuhan protein dan menjaga kesehatan pernafasan.
- Ikan dan seafood
Selain unggas, ikan dan seafood juga disarankan untuk dikonsumsi sebagai sumber harian protein. Ikan dan makanan laut yang dikenal memiliki gizi dan mineral yang diperlukan bagi tubuh seperti protein, berbagai vitamin omega 3 asam lemak.
Pada 100 gram ikan dan makanan laut, itu bahkan diketahui mengandung hingga 18 gram-20 gram protein. Tingkat protein dianggap cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.
Ikan dan makanan laut juga cenderung lebih mudah untuk mengobati hal yang sama seperti unggas. Berbagai jenis ikan dan seafood yang bisa didapatkan di pasar akan cukup untuk tidak bosan dengan cepat sementara mengkonsumsi protein.
3 telur
Telur menjadi bahan makanan dari sebagian besar sumber protein nabati yang murah dibandingkan dengan orang lain. Telur juga dapat dikonsumsi dalam berbagai cara yang disukai.
Telur bahkan menjadi makanan yang paling dianjurkan jika Anda ingin meningkatkan konsumsi protein sehari, salah satunya adalah di binaragawan. Pada 100 gram telur, diketahui mengandung hingga 13 gram protein yang bahkan lebih tinggi dari unggas itu sendiri.putih telur adalah tempat pertemuan bagi kandungan protein pada telur. Tapi itu tidak berarti bahwa kuning telur dapat dihapus. Kuning telur sebenarnya mengandung berbagai vitamin dan mineral yang lebih lengkap. Hal ini hanya diperlukan untuk memperhatikan dengan konsumsi kuning telur agar tidak menyebabkan kenaikan tajam dalam kolesterol.
- Tahu
Jika Anda seorang pelaku vegetarian atau vegan, mengetahui bahwa itu dapat menjadi sumber makanan kaya protein untuk menggantikan protein hewani. Kadar protein mengetahui juga tidak bisa dianggap remeh menurut para ahli kesehatan.
Sebuah 100 gram tahu bahwa itu dikatakan mengandung hingga 8 gram protein yang dapat menjadi sumber asupan protein sehari-hari. Mengetahui juga sangat mudah untuk mengobati berbagai rempah-rempah dan hidangan berubah lainnya sehingga menambahkan.
Penikmat yang cenderung lezat tapi beberapa bahan tambahan juga bisa menjadi sumber protein yang diberikan kepada anak-anak. Untuk membuatnya lebih bervariasi, Anda juga dapat mengobati dengan campuran berbagai sayuran dan bahan makanan sehat lainnya.