Olahraga adalah kegiatan yang seharusnya masuk dalam list aktivitas kita sehari hari. Melakukan peregangan otot dapat membantu dalam menjaga kesehatan sendi agar sendi atau otot-otot kita tidak kaku.Tidak heran Orang yang sering melakukan olahraga pasti memiliki badan yang sehat dan bugar. Namun masih banyak orang-orang yang tidak memasukan olahraga dalam list aktivitas mereka.
Olahraga yang paling sering dilakukan oleh orang orang adalah joging atau jalan pagi. Karena olahraga ini tidak perlu membutuhkan alat-alat. Sehingga sampai saat ini jalan pagi masih menjadi olahraga yang paling dinikmati oleh masyarakat. Terlihat simple tetapi sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh kita. Jika kita rutin jalan pagi dipercaya dapat meningkatkan mood dan mengurangi stress yang berlebihan. manfaat lainnya dari jalan pagi adalah sebagai berikut:
1. Jalan pagi membantu dalam menurunkan berat badan.
Jalan pagi selama 30 menit perharinya bisa membakar sekitar 150 kalori. Namun pola makan harus diperhatikan juga. Jika makanan yang kita konsumsi tidak seimbang, itu dapat memperlambat penurunan berat badan.
2. Bisa meningkatkan kekuatan otot dan sendi kaki.
Gerakan gerakan yang dilakukan dapat melatih tingkat kekuatan otot kaki. Lenturnya sendi dan otot dapat mengurangi resiko cedera dan kram otot saat kita melakukan aktivitas berat.
3. dapat menjernihkan kualitas mental.
orang dewasa yang melakukan jalan pagi dapat meningkatkan kognitif mereka. Dengan jalan pagi bisa membantu menjernihkan otak sehingga anda bisa lebih fokus dalam berfikir.
4. Membantu kita agar mempunyai kualitas tidur yang nyenyak.
Orang yang melakukan aktivitas jalan pagi ini,dipercaya tidak akan mengalami insomnia pada malam harinya. Namun, masih butuh penelitian yang lebih lanjut lagi.
5. Membantu meningkatkan energi dalam tubuh.
Orang yang melakukan aktivitas banyak tentunya membutuhkan energi yang banyak. studi menemukan bahwa berjalan selama 20 hingga 30 menit setiap harinya dapat meningkatkan energi, sehingga kita tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas berat.
Mulai sekarang marilah kita membiasakan diri untuk berjalan pagi minimal 10 menit perharinya, guna meningkatkan kualitas daya tahan tubuh agar tubuh tetap sehat dan bugar. Sehingga kita tidak mudah jatuh sakit.