Diabetes adalah penyakit kronis dengan tingginya kadar gula (glukosa) melebihi batas normal dalam tubuh manusia. Diabetes sendiri dibedakan menjadi dua. Yang pertama adalah Diabetes Tipe 1. Diabetes Tipe 1 ini Adalah keadaan dimana tubuh tidak dapat memproduksi insulin,sehingga tubuh kekurangan insulin. Insulin ini bertugas dalam mengolah gula yang ada dalam tubuh untuk dijadikannya sebagai sumber energi. Jika tubuh kekurangan insulin maka akan terjadi penumpukan gula dalam darah. Yang kedua adalah Diabetes Tipe 2, dimana tubuh masih bisa memproduksi insulin secara normal, namun sistem kerja insulin tidak lagi mormal.
Jumlah persentase pengidap diabetes ini selalu meningkat disetiap tahunnya. Maka dari itu kita perlu melakukan pencegahan sejak dini guna menghindari resiko terkena penyakit diabetes. Berikut cara untuk mencegah penyakit diabetes diantaranya :
1.Makan-makanan yang bergizi, bersih, dan sehat.
Kurangi mengonsumsi makanan dengan tingkat persentase gula, lemak, dan kalori yang tinggi. Contohnya makanan cepat saji atau Junkfood, coklat, eskrim, dan makanan manis lainnya. Batas harian mengonsumsi gula pada manusia adalah 40gr atau 9 sendok teh. Kalian juga harus mengganti cemilan kalian, dengan cemilan herbal, contohnya buah-buahan.
2.Tidak lupa melakukan olahraga secara rutin.
Olahraga dapat membantu tubuh dalam meproduksi insulin sehingga kadar gula bisa terkontrol. Minimal melakukan olahraga dalam sehari adalah 30 menit.
3.Memperhatikan dan menjaga berat badan tubuhmu.
Obesitas adalah salah satu faktor yang meningkatkan resiko orang terkena diabetes. Maka dari itu kita perlu menjaga berat badan kita agar tetap ideal.
4.Kondisikan pikiranmu agar tidak stress.
Stress yang berlebihan dapat meningkatkan resiko terkena diabetes loh. Ini dikarenakan saat kita mengalami stress yang berlebihan, tubuh kita secara otomatis akan mengeluarkan hormon kortisol yang bisa meningkatkan kadar gula dalam alrian darah kita.
5.Lakukan pengecekan gula darah secara berkala.
Untuk memastikan kadar gula darah didalam tubuh kita itu tinggi atau rendah, kita perlu melakukan pengecekan secara berkala kepada dokter. Agar kita bisa menjaga kestabilan kadar gula dalam darah kita. Untuk kamu yang tidak beresiko tinggi terkena diabetes bisa melakukan pengecekan gula darah setahun sekali. Dan untuk kamu yang beresiko tinggi terkena diabetes disarankan untuk lebih sering melakukan pengecekan kepada dokter.
6.Ganti kebiasaan burukmu dengan yang lebih sehat.
Kebiasaan buruk seperti merokok,meminum minuman berakohol dan bersoda, serta kurang tidur ini harus kamu hindari.
Itu beberapa tips untuk mengurangi resiko terkena diabetes. Ayo lakukan hidup sehat sejak dini agar tidak terkena penyakit diabetes.