Manusia tentunya tidak lepas dari melakukan aktivitas baik didalam ruangan maupun diluar ruangan. Tubuh kita tentunya membutuhkan istirahat yang cukup agar bisa mengembalikan energi kita yang sudah terpakai saat beraktivitas sebelumnya. Maka dari itu kita perlu menjaga pola tidur kita agar terhindar dari gangguan kesehatan. Kurang nya jam tidur dapat menggagu kesehatan jantung, ginjal, hati, dan organ pencernaan lainnya.
Manfaat menjaga pola tidur bagi tubuh manusia diantaranya sebagai berikut:
1. Membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia. Tidur yang cukup bisa melepaskan hormon pertumbuhan pada remaja dan anak-anak.
2. Menjaga berat badan tubuh kita.
Menurut penelitian jika seseorang tidak cukup jam tidurnya, resiko terkena obesitas sangat tinggi. Tidur ternyata mempengaruhi hormon perasa lapar (ghrelin) dan perasa kenyan (leptin) tetap seimbang.
3. Menjaga tubuh agar tetap bugar.
Tubuh yang lelah akan merusak segala aktivitas kita. maka dari itu kita perlu menjaga pola tidur kita agar tubuh tetap mendapat energi untuk melakukan aktivitas dihari selanjutnya.
4. Memperbaiki suasana hati.
Kurang nya istirahat mempengaruhi emosi kita. kita akan mudah marah, kesal dan perasaan cemas lainnya.
5. Meningkatkan tingkat konsentrasi manusia.
Jika tubuh kurang istirahat maka sistem kerja otak juga menurun. Kita akan kehilangan konsentrasi, fikiran jadi tidak jernih.
6. Meningkatkan daya kerja ingat otak.
Kurang tidur dapat meningkatkan resiko menurunnya daya ingat otak.
7. Menjaga sistem pencernaan tubuh manusia.
Setiap organ pencernaan dalam tubuh manusia memiliki jam kerja nya masing-masing. Jika kita tidak tidur tepat waktu atau sesuai jam tidur pada umumnya, maka sistem pencernaan akan bekerja terus menerus, dan menurunkan kualitas kerja sistem pencernaan kita.
Untuk mencegah segala penyakit yang ada, lebih baik kita menjaga pola tidur dengan waktu 7 sampai 9 jam per harinya untuk orang dewasa, 8 sampai 10 jam perharinya untuk remaja, 10 sampai 13 jam perharinya untuk balita.