Apakah anda belum pernah berolahraga ke Fitness Center atau Gym dan ingin mencoba berolahraga Gym? Nah pasti banyak diantara anda yang mungkin ingin sekali berolahraga ngegym dengan berbagai tujuan. Misalnya untuk membentuk berat badan yang lebih proposional atau mungkin anda menginginkan tubuh yang lebih sehat dan bugar pastinya.
Nah bagi anda yang belum pernah mencoba ngegym dan ingin mencoba berolahraga gym ini perlu diperhatikan beberapa hal yang dipersiapkan. Karena pada dasarnya untuk ngegym di fitness center juga butuh persiapan serta hal-hal yang mungkin harus dipersiapkan dengan baik. Berikut adalah beberapa tips bagi anda yang ingin memulai gym untuk pertama kalinya.
1. Menetapkan Tujuan Yang Jelas
Hal pertama yang perlu anda persiapkan adalah apa sih tujuan kalian nge gym? Dan juga yang paling penting bagaimana nantinya anda akan memasukan kegiatan ngegym ini sebagai suatu gaya hidup. Setelah anda yakin tentang tujuan dan keinginan anda, baru deh anda melakukan kegiatan gym tersebut.
2. Rutin Gym Selama 30 Menit Dan Dilakukan 3 Kali Seminggu
Supaya anda lebih terbiasa untuk ngegym sebagai permulaan anda lakukan kegiatan gym ini selama 30 menit. Lakukan kegiatan gym ini setidaknya selama 3 kali seminggu sebagai adaptasi dan juga membiasakan diri dengan olahraga ini. Bila sudah terbiasa, baru deh anda tingkatkan intensitas waktu anda untuk ngegym.
3. Melakukan Pemanasan Yang Benar
Setiap olahraga apapun, melakukan pemansan adalah sesuatu yang wajib anda lakukan. Tujuannya agar segala organ tubuh bisa bekerja secara optimal ketika berolahraga termasuk gym. Karena kalau tidak melakukan pemanasan, resiko keram atau justru malah menimbulkan penyakit yang tidak diinginkan rentan terjadi. Bukannya agar badan lebih sehat malah yang terjadi sebaliknya, jadi perhatikan langkah ini yah.
4. Jangan Lupa Untuk Melakukan Pendinginan
Taukah anda bahwa pendinginan setelah berolahraga, termasuk juga ngegym juga penting banget untuk dilakukan lho. Pendinginan ini menjadi salah satu langkah untuk merilekskan rasa lelah yang kalian dapati setelah berolahraga. Dan yang paling penting pendinginan ini memiliki tujuan agar badan kalian bisa lebih segar lagi pastinya.
Nah itulah beberapa tips bagi anda para pemula yang baru pertama kali ngegym. Memang pasti butuh waktu untuk beradaptasi. Tapi seiring berjalannya waktu, anda akan juga mulai terbiasa dan jadi lebih enjoy buat berolahraga gym pastinya.